INTERMITTENT FASTING (IF)
periodiek vasten
GUN JE LICHAAM EVEN EEN PAUZE
Tijdens Intermittent Fasting (IF) heb je een aantal uren (8) per dag dat je eet (eetperiode) en een langere aaneengesloten periode (16) dat je niet eet (vastenperiode). De ‘vastenperiode’ is hét geheim van het succes. Het is essentieel dat je dan ook écht niet eet. Je kiest zelf je IF dag of dagen (maandag, dinsdag, woensdag of donderdag).
Tijdens de eetperiode (tussen 11.00-19.00) drink je overdag 4 x 250 ml. uit de Groen Geluk fles en neem je in de middag en in de avond nog een basische maaltijd. Het is ook mogelijk om er 2 x detoxsoepjes bij te bestellen. Je sluit de dag af met een geneeskrachtige kruidenthee (ook bij bestelling aangeven).
Wil je graag een intake-consult vooraf, dan kun je dit aangeven bij je inschrijving. Doordat ik op de hoogte ben van jouw hulpvraag, kan ik je gericht advies geven en tevens de gehele periode ondersteunen.
Het is al mogelijk om 1 dag per week te vasten voor bijvoorbeeld een periode van 4 weken.
Tijdens het brengen of afhalen van de sappen zien en spreken we elkaar altijd even en kun jij eventuele vragen stellen.
• Ik werk volgens de 16/8 vastenmethode
• Kies je voor incl. een intake-consult dan krijg je recepten voor soepen – en lichte salades + dressing + geneeskrachtige kruidenthee (50st.)
VOORDELEN
IF kan behoorlijk wat voordelen opleveren voor je gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat deze wijze van periodiek vasten kan bijdragen aan onder andere:
1. Afkicken van ongezonde tussendoortjes
2. Verbeterde vetverbranding
3. Gewichtsvermindering
4. Mooiere huid
5. Verlaging van risico kanker en hart- en vaatziekten
6. Een stabielere bloedsuikerspiegel
7. Mentaal weer ‘in beweging’ komen, waardoor uiteindelijk ook weer fysiek
8. Lichamelijk beter leren omgaan met een wisselend voedselaanbod.
In de oertijd heeft juist die ‘onvoorspelbaarheid’ van een wisselend voedselaanbod, ervoor gezorgd dat wij ‘spaargenen’ hebben ontwikkeld. De spaargenen zorgen ervoor dat er in tijden van overvloed een vetvoorraadje wordt aangelegd voor slechtere tijden. Deze spaargenen zijn nog steeds actief, alleen die magere tijden zijn er niet meer.
IF is helaas niet geschikt..
Wanneer je medicijnen gebruikt, kan periodiek vasten ongezond zijn. Gebruik je bijvoorbeeld al cholesterolverlagende middelen, dan graag altijd eerst met je arts overleggen.
Ook voor mensen met hartproblemen, diabetes, je onregelmatig menstrueert of zwanger bent is periodiek vasten niet (altijd) geschikt. Hetzelfde geldt voor vrouwen die borstvoeding geven en voor mensen die in het verleden een eetstoornis hebben gehad of voor mensen jonger dan 18 jaar of als je een BMI lager dan 18 hebt.
